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Méditation qui libère très efficacement des énergies négatives et qui équilibre l’énergie féminine (Ida) et l’énergie masculine (Pingala).

Relaxation/Méditation – So Ham

 

Dépliant1 Relaxation/Méditation – So Ham

Il faut s’asseoir en tailleur sur le sol, chaudement habillé pour être confortable. Ensuite vous prenez conscience de votre posture. Le bas du dos et le bas du ventre sont toniques, la colonne est droite, les mains sont posées sur les genoux, les épaules sont relâchées et la tête est droite. Vous vous concentrez sur votre respiration, la respiration est normale. Vous sentez  l’air qui entre dans les poumons et l’air qui en sort. Vous prenez conscience de ce moment en suspension entre l’Inspir et l’Expir et entre l’Expir et l’Inspir (le faire au moins 5 x).
Puis vous imaginez que lorsque vous inspirez que l’air remonte le long de la colonne vertébrale côté droit, du coccyx jusqu’à la fontanelle et à l’expir, l’air qui descend le long de la colonne côté gauche jusqu’au Coccyx (le faire au moins 10 x). Ensuite vous continuez et vous rajoutez: dans l’inspir, vous chantez So mentalement, et à l’expir Ham. Le faire pendant une dizaine de minutes.
Une fois que toutes ces respirations sont effectuées : vous vous concentrez sur le point entre les 2 yeux à la base du nez. Vous gardez la concentration. Si une pensée se présente à l’esprit, vous laissez faire comme un  nuage qui passe dans le ciel et vous revenez doucement, mais fermement à ce point de concentration. Restez un moment sur ce point (Ajna Chakra).
Ensuite vous quittez cette concentration sur le point entre les deux yeux et vous vous concentrez uniquement sur votre corps dans sa globalité. Et des points de contact avec le sol. Et lorsque vous êtes prêts, vous pouvez bouger les pieds, les mains, vous étirer, bâiller si vous voulez. Et c’est parti pour une magnifique journée. Et là les anciens schémas vont s’effacer comme par magie!!! J’adore cette méditation, car il me semble qu’elle libère très efficacement et en plus, cela permet d’équilibrer les énergies masculine et féminine. (A droite Pingala – le soleil – énergie féminine et à gauche Ida – la lune – énergie féminine).
J’adore le yoga pour cela, car c’est le subconscient (que la médecine ayurvédique nomme supra-conscience) qui agit pour nous. A tous les ordres, il obéit (négatifs ou positifs), c’est pourquoi il est essentiel de contrôler le mental.

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Relaxation/Méditation – So Ham