Relaxation de l’énergie et de la lumière
Vous êtes allongé sur le dos les bras légèrement écartés, les paumes vers le ciel. Les jambes sont allongées et les pieds tombent de chaque côté (ou les jambes pliées, rétroversion du bassin, menton contre le sternum si vous avez le dos tendu). Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre corps et vos sensations. Prenez conscience de votre respiration. La respiration est normale. Vous sentez l’air qui rentre dans vos narines et l’air qui en sort. Vous pouvez noter la différence de température entre l’air qui sort et l’air qui rentre. Vous pouvez également noter le petit instant d’immobilité entre l’inspir et l’expir et entre l’expir et l’inspir. Restez concentré sur cette respiration (environ 10 à 20 respirations). Revenez aux sensations dans votre corps. Vous sentez votre corps qui va devenir de plus en plus léger. Léger. Tellement léger que vous vous retrouvez au-dessus de votre corps et vous le regardez. C’est votre corps allongé sur le tapis. Vous l’observez sans jugement. Mais vous êtes tellement léger que vous montez encore plus haut, comme un papillon qui vole dans le ciel. Vous êtes ce papillon qui vole sous les rayons du soleil dans un magnifique ciel bleu. Vous sentez la chaleur du soleil sur votre peau. Vous volez dans le ciel. Tout est parfaitement tranquille.
Vous allez survoler un champ de fleurs multicolores, un lac immensément bleu et une magnifique forêt de feuillus. Les feuilles bougent sous la brise. Tout est parfaitement tranquille. Au milieu de cette forêt se trouve une magnifique clairière dans laquelle vous allez vous poser. Au milieu de cette clairière se trouve une pyramide de verre. Vous vous dirigiez vers cette pyramide. Vous ouvrez la porte et vous entrez. Vous vous asseyez au centre de cette pyramide. Vous avez chaud et vous êtes parfaitement détendu. À l’orée de la clairière, vous apercevez un être de lumière qui se dirige vers votre pyramide. Il ouvre la porte et vous vous saluez. Il se place derrière vous et pose ses mains sur vos épaules. Vous sentez la chaleur et la lumière qui se dégage de ses mains. C’est très doux et c’est très chaud. Vous avez les yeux fermés. Vous sentez l’énergie qui envahit votre corps, l’énergie de cet être de lumière. Il reste là un moment et vous savourez la sensation. La sensation de bien-être et de chaleur dans votre corps. Tout est très lumineux. Restez dans ce halo de lumière. La respiration est normale et très tranquille. Puis l’être de lumière va se retirer, vous allez vous saluer et il va sortir de la pyramide de verre. Vous le suivez des yeux jusqu’à ce qu’il disparaisse. Puis vous vous levez et doucement, vous sortez aussi pour vous retrouver dans la clairière. Vous sentez l’herbe sous vos pieds et vous entendez les oiseaux qui chantent. Tout est calme dans la forêt. Et vous reprenez votre envol. Vous volez au-dessus de cette forêt et vous volez dans le ciel, un ciel magnifiquement bleu sous les rayons du soleil. Il fait chaud. Vous volez doucement, tranquillement. Vous êtes extrêmement détendus, sereins, relâchés. Vous êtes en parfaite sécurité. Doucement vous allez revenir vers cette pièce et vous allez vous retrouver au-dessus de votre corps à vous regarder. C’est votre corps allongé sur le sol. Vous avez de la compassion pour ce corps. Et vous êtes ce corps allongé sur le tapis. Vous êtes à l’écoute de vos sensations. Vous sentez votre corps maintenant. Vous prenez conscience des points de contact avec le sol au niveau des pieds, des jambes, des fessiers, du dos, des bras, des mains et de l’arrière de la tête. Vous prenez conscience de votre respiration et vous sentez l’air qui rentre dans vos narines et qui en sort. Vous inspirez profondément, vous remplissez votre ventre, cage thoracique et haut du thorax, puis vous expirez, vous videz le haut, la cage thoracique et vous finissez en vidant le ventre, encore et encore. Respiration normale. Lorsque vous serez prêts, vous pourrez bouger les pieds, les mains, vous étirer, bâiller si vous voulez. N’oubliez pas lorsque vous allez vous relever, de plier les jambes, basculer sur le côté, prendre appui sur vos bras afin de ne pas stresser votre dos.
Relaxation de l’énergie et de la lumière