Méditation de Nadanusandhana ou la fusion de l’esprit dans la résonance intérieure

Nada signifie son et Anusandha, contemplation

Nadanusandhana comporte quatre étapes et apporte un apaisement complet du mental et des sens. Il se fait en chantant les sons assez forts afin de produire une résonance dans le corps. A la fin restez dans le silence et écoutez le « nada » : la pulsation – spanda – qui imprègne tout l’univers ou l’essence subtile à l’origine de la parole. Selon la Shiva Samhita: « Il n’y a rien d’aussi efficace que nada pour fusionner l’esprit. »

Prendre une assise de méditation, celle qui vous convient. Prendre shambhavi mudra (concentration sur la point entre les deux yeux à la base du nez – ajna chakra) et mula bandha (contraction des sphincter de l’anus – muscles releveurs de l’anus)

1. Chant du Son « A »

• Gd Inspir en remplissant complètement les poumons.
• Gd Expir : Prendre « Chin mudra » et chanter le son « AAH ».
• Ressentir la résonance sonore dans l’abdomen et les parties inférieures du corps.
• Répéter de 5 à neuf fois.

2. Chant du Son « U » (OU)

• Gd Inspir en remplissant complètement les poumons.
• Expir : Prendre « Chinmaya mudra » (Pouce contre index et les autres doigts repliées qui touchent la paume de la main) et chanter le son « OU »
• Ressentir la résonance sonore dans la poitrine et dans la partie médiane du corps
• Répéter de 5 à neuf fois.

3. Chant du Son « Mmmm »

• Gd Inspir en remplissant complètement les poumons.
• Expir : Prendre « Adi mudra » (Pouce à l’intérieur du poing) et chanter le son «Mmmm ».
• Ressentir la résonance sonore dans la région de la tête
• Répéter de 5 à neuf fois.

4. Chant du Son « AUM »

• Gd Inspir en remplissant complètement les poumons.
• Expir : Prendre « Brahma mudra » (Pouce à l’intérieur du poing ; les deux poings l’un contre l’autre au niveau du nombril) et chanter le son « AUM ».
• Ressentir la résonance sonore dans tout le corps
• Répéter de 5 à neuf fois.

Restez dans le silence et laisser vous aller à l’écoute intérieure 

« La puissance du son est la cause première de la création. Si quelqu’un vous réprimande avec des mots durs, vous vous sentez soudainement en colère ou triste. Cela est dû à la puissance des vibrations sonores. Mais si vous écoutez de la musique mélodieuse ou des paroles aimantes, vous devenez heureux. Pourquoi ? À cause des vibrations sonores. La musique est également basée sur le son et comporte sept notes qui sont liées aux principaux centres psychiques du corps. Lorsque la musique est maîtrisée à travers ces centres psychiques à la manière yogique, on est capable de transcender les différents plans de conscience…

…Nada est généralement divisé en quatre étapes : para, pasyanti, madhyama et vaikhari. Para est le son ultime, « AUM ». En méditation, la lumière et le silence sont les mêmes, ainsi « AUM » est le silence ou anahat, un son non frappé. Pasyanti est le son mental, et madhyama le son généralement connu sous le nom de chuchotement. Vaikhari est un son audible (chanté). » Jagatguru Adishankaracharya. Commentaires de Swami Haripremananda Saraswati

Méditation de Nadanusandhana