Pathologies & Yoga
Cette liste qui indique les exercices de yoga recommandés pour soulager certains maux ne dispensent pas de voir un médecin et de suivre vos traitements habituels. Ils ne viennent qu’en complément. Pour un effet maximal, il est conseillé de les pratiquer plusieurs fois par jour (en général avant les repas).
Travail Postural : Pratiquez lentement en pleine conscience avec douceur et sans violence – La respiration s’effectue par le nez sauf indication contraire – Si vous ressentez la moindre douleur, il est important de sortir de la posture soit elle est mal effectuée soit elle ne convient pas à ce moment là en raison de diverses tensions. Une posture sur l’avant demande une posture vers l’arrière. Une posture sur la droite demande une posture sur la gauche. Entre les postures, s’installer en Savasana* pour que le corps puisse éliminer les tensions et les toxines le plus efficacement possible ; pendant la posture se concentrer sur les points du corps indiqués dans le descriptif.
*Savasana + Relaxation : Installez-vous, allongé sur le dos, sur un petit matelas. Bras légèrement écartés, paumes vers le ciel. Les jambes sont allongées et les pieds tombent de chaque côté. Si le bas du dos est tendu, plier les jambes, avec une rétroversion du bassin et placer le menton contre le sternum. Fermer les yeux et concentrez vous sur l’endroit qui vient d’être travaillé.
Travail respiratoire : avant de commencer un exercice, il est nécessaire de prendre un petit temps d’installation :
- S’asseoir en Padmasana (ou jambes croisées ou en demi-lotus). Dos aligné. Épaules relâchées. Tête dans l’alignement de la colonne. Tonique sur le bas du dos et le bas du ventre.
- Prendre conscience de la respiration, l’air qui rentre dans les poumons et l’air qui sort.
- Imaginer être une fleur de lotus. Des racines vont se dérouler depuis tous les points de contact avec le sol et s’enfoncer très profondément dans la terre, tout autour de soi (largement et profondément).
- Prendre conscience de la température de l’air qui rentre et de l’air qui sort des poumons.
- Se concentrer sur le Hara (trois doigts sous le nombril).
- Gd Inspir (lent et doux et contrôlé), remplir le ventre, la cage thoracique et le haut du thorax.
- Gd Expir, vider le haut du thorax, la cage thoracique et le ventre qui va légèrement se rétracter. Prendre conscience de la respiration dans tout le thorax, avant, côtés et arrière.
- Recommencer ainsi le plus doucement et lentement possible pendant au moins 10 minutes. Jusqu’à 15 mn, dès que l’on se sent confortable avec cette respiration.
Les recommandations : Les mentions moins (-) et les (+) plus indiquées après V (Vata); P (Pitta) ; & K (Kapha) indiquent si l’exercice régule ou augmente le dosha, sachant que ce que l’on recherche en général est plutôt de modérer notre dosha dominant. Vous trouverez ici la questionnaire pour déterminer votre dosha ou vos doshas : Questionnaire des Doshas
Les exercices sont listés en sanskrit : vous retrouvez les postures en sanskrit et par ordre alphabétique sur cette page : Postures pas à pas ; Les exercices de respiration : Pranayama ; les exercices de bandha Mudra : Bandha Mudra
Acidité : Ardha Candrasana V- – – ; P – (effectué en douceur) ; K – – ; Parivrtta Trikonasana V – ; P – ; K – ; Virabhadrasana V – ; P + ; K – – ; Ardha Candrasana V- – – ; P – (effectué en douceur) ; K – – ; Parsvottanasana V – – ; P – ; K – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Naukasana V-, P–, K– ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Ardha Kurmasana V- ; P- ; K- ; Kumbhirasana V- ; P- & K- ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Ardha Salabhasana & Purna Salabhasana V – ou + (respiration légère et longue ; bien maintenir la posture) ; P – ou + (Respiration douce ou ujjayi ; bien s’ancrer) ; K – – (Bien maintenir la posture avec une respiration normale) ; Bhring Asana V – – ; P + ; K – – – ; Matsyasana V – – – ; P – – ; K -; Bhujamgasana (Posture du Cobra) V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjayi) ou -, K- – – ; Uddiyana Bandha Mudra V – – ; P + ; K – – ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ;
Anémie : Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Trataka Mudra ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ; Nadi Sodhana sans Kumbhaka ; Ujjayi ; Savasana (15mn) tous les jours.
Angine : Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Ardha Ustrasana V ++ ; P ++ ; K – – – ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Nadi Sodhana ; Uddiyana Bandha Mudra V – – ; P + ; K – – .
Angoisses : Ahamkarasana ; Ardha Candrasana V- – – ; P – (effectué en douceur) ; K – – ; Ardha Kurmasana V- ; P- ; K- ; Ardha Ustrasana V ++ ; P ++ ; K – – – ; Bakasana V – ; P – : K – ; Bhring Asana V – – ; P + ; K – – – ; Chandra Namaskar V- ; P– ; K – ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Konasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Kumbhirasana V- ; P- & K- ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Majrasana Tridoshique ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ; Prithivi Asana V – – ; P – – – ; K + ;
Anxiété : Adho Mukha Svanasana V- – – ; P – ou + ; K – – ; Ardha Candrasana V- – – ; P – (effectué en douceur) ; K – – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Ardha Salabhasana & Purna Salabhasana V – ou + (respiration légère et longue ; bien maintenir la posture) ; P – ou + (Respiration douce ou ujjayi ; bien s’ancrer) ; K – – (Bien maintenir la posture avec une respiration normale) ; Bakasana V – ; P – : K – ; Balasana V- – – ; P – – – ; K + ; Bhadrasana V- – ; P – – ; K – ; Bhring Asana V – – ; P + ; K – – – ; Bhujamgasana V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjayi) ou -, K- – – ; Dandasana V- – – ; P ; K- ; Kumbhirasana V- ; P- & K- ; Durgāsana V – ; P + ; K – – ; Eka Pada Utkasana V – – – ; P + + ; K – ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ; Majrasana Tridoshique ; Garudasana V- -, P-, K- – ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ; Mandukasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Janu Hastasana V- ; P- ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Konasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Krshnasana V – – ; P – – ; K + ; Matsyasana V – – – ; P – – ; K – ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Parsvatanasana V – – ; P – ; K – ; Prithivi Asana V – – ; P – – – ; K + ;
Asthme : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Maha Mudra ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Bhujamgasana V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjayi) ou -, K- – – ; Ardha Salabhasana & Purna Salabhasana V – ou + (respiration légère et longue ; bien maintenir la posture) ; P – ou + (Respiration douce ou ujjayi ; bien s’ancrer) ; ; K – – (Bien maintenir la posture avec une respiration normale) ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Supta vajrasana V – – ; P – – ; K – ; Padmasana ; Setubandhasana V – – ; P – ou + (pratiquer en douceur) ; K – – ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Matsyasana V – – – ; P – – : K – ; Majrasana Tridoshique ; Purvottanasana V – ; P + ; K – – – ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Ardha Ustrasana V ++ ; P ++ ; K – – – ; ujjayi ; Nadi Sodhana sans rétention ; en crise et avec rétention à l’inspir sinon ; Uddiyana Bandha Mudra V – – ; P + ; K – – , Gomukhasana V-, P-, K- ;
Ballonnements : Ardha Candrasana V- – – ; P – (effectué en douceur) ; K – – ; Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Vrksāsana V- -, P- -, K- ; Trikonasana et Parivrtta Trikonasana V – ; P – ; K – ; Ardha Kurmasana V- ; P- ; K- ; utthita & Parivrtta Parsvakonasana V – ; P + ; K – – ; Virabhadrasana V – ; P + ; K – – ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Ardha Candrasana V- – – ; P – (effectué en douceur) ; K – – ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Bhring Asana V – – ; P + ; K – – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Parighasana V – – ; P – ; K – – ; Maha Mudra ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ; Kumbhirasana V- ; P- & K- ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Vibhakta Dvipadasana ou Upavista konasana V – – ; P – – – ; K + + ; Konasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ; Bhujamgasana V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjaji) ou -, K- – – ; Supta vajrasana V – – ; P – – ; K – ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Ardha Salabhasana & Purna Salabhasana V – ou + (respiration légère et longue ; bien maintenir la posture) ; P – ou + (Respiration douce ou ujjayi ; bien s’ancrer) ; K – – (Bien maintenir la posture avec une respiration normale) ; V – – ; P – – ; K + ; Uddīyānabandhamudrā, Agni sara kriya , Nauli Bandha Mudra
Bronches/Poumons sauf cancer : Vrksāsana V- -, P- -, K- ; Trikonasana et Parivrtta Trikonasana V – ; P – ; K – ; utthita & Parivrtta Parsvakonasana V – ; P + ; K – – ; Virabhadrasana V – ; P + ; K – – ; Ardha Candrasana V- – – ; P – (effectué en douceur) ; K – – ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Dandayamana Ekapadasirasana V- ; P ++ , K – – – ; Purvottanasana V – ; P + ; K – – – ; Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Parighasana V – – ; P – ; K – – ; Ardha Ustrasana V ++ ; P ++ ; K – – – ; Garudasana V- -, P-, K- – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Majrasana Tridoshique ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Maha Mudra ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Bhujamgasana V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjaji) ou -, K- – – ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Supta vajrasana V – – ; P – – ; K – ; Kumbhirasana V- ; P- & K- ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ; Ardha Salabhasana & Purna Salabhasana V – ou + (respiration légère et longue ; bien maintenir la posture) ; P – ou + (Respiration douce ou ujjayi ; bien s’ancrer) ; K – – (Bien maintenir la posture avec une respiration normale) ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Matsyasana V – – – ; P – – : K – ; Akarna Dhanurasana V – ; P + ; K – – ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Majrasana Tridoshique ; Ardha Ustrasana V ++ ; P ++ ; K – – – ; Parsvatanasana V – – ; P – ; K – ; Ujjayi ; Nadi Sodhana et Surya Bhedana Pranayama avec rétention à l’inspir ; Kapalabhati
Circulation sanguine : Chandra Namaskar V- ; P– ; K – ; Dandasana V- – – ; P ; K- ; Durgāsana V – ; P + ; K – – ; Eka Pada Utkasana V – – – ; P + + ; K – ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Majrasana Tridoshique ; Garudasana V- -, P-, K- – ;
Colites chroniques (liées à une inflammation des intestins ; à une maladie auto-immune ou infectieuse ; stress et anxiété) : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Ardha Ustrasana V ++ ; P ++ ; K – – – ; Bhring Asana V – – ; P + ; K – – – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Supta vajrasana V – – ; P – – ; K – ; Maha Mudra ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Ardha Salabhasana & Purna Salabhasana V – ou + (respiration légère et longue ; bien maintenir la posture) ; P – ou + (Respiration douce ou ujjayi ; bien s’ancrer) ; K – – (Bien maintenir la posture avec une respiration normale) ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Ujjayi ; Nadi Sodhana
Constipation : Ardha Candrasana V- – – ; P – (effectué en douceur) ; K – – (en buvant un demi verre d’eau tiède avant la posture) ; Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Ardha Kurmasana V- ; P- ; K- ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Trikonasana et Parivrtta Trikonasana V – ; P – ; K – ; utthita & Parivrtta Parsvakonasana V – ; P + ; K – – ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Bhring Asana V – – ; P + ; K – – – ; Ardha Ustrasana V ++ ; P ++ ; K – – – ; Dandayamana Ekapadasirasana V- ; P ++ , K – – – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Konasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Purvottanasana V – ; P + ; K – – – ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Adho Mukha Svanasana V- – – ; P – ou + ; K – – ; Bhring Asana V – – ; P + ; K – – – ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ; Kumbhirasana V- ; P- & K- ; Parighasana V – – ; P – ; K – – ; Uddīyānabandhamudrā, Agni sara kriya , Nauli Bandha Mudra ; Nadi Sodhana Pranayama
Diabète : Ardha Candrasana V- – – ; P – (effectué en douceur) ; K – – ; Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Supta vajrasana V – – ; P – – ; K – ; Akarna Dhanurasana V – ; P + ; K – – ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Ardha Salabhasana & Purna Salabhasana V – ou + (respiration légère et longue ; bien maintenir la posture) ; P – ou + (Respiration douce ou ujjayi ; bien s’ancrer) ; K – – (Bien maintenir la posture avec une respiration normale) ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Naukasana V-, P–, K– ; Ardha Ustrasana V ++ ; P ++ ; K – – – ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Bhujamgasana V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjaji) ou -, K- – – ; Ardha Kurmasana V- ; P- ; K- ; Uddīyānabandhamudrā, Agni sara kriya , Nauli Bandha Mudra ; Nadi Sodhana Pranayama avec rétention à l’inspir ; Savasana
Diarrhée : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Nadi Sodhana Pranayama sans rétention
Douleurs Lombaires : Vrksāsana V- -, P- -, K- ; Trikonasana et Parivrtta Trikonasana V – ; P – ; K – ; utthita & Parivrtta Parsvakonasana V – ; P + ; K – – ; Virabhadrasana V – ; P + ; K – – ; Ardha Candrasana V- – – ; P – (effectué en douceur) ; K – – ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Ardha Salabhasana & Purna Salabhasana V – ou + (respiration légère et longue ; bien maintenir la posture) ; P – ou + (Respiration douce ou ujjayi ; bien s’ancrer) ; K – – (Bien maintenir la posture avec une respiration normale) ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Bhujamgasana (Posture du Cobra) V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjayi) ou -, K- – – ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Ardha Kurmasana V- ; P- ; K- ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Bharadvajasana V- ; P- ; K- ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Matsyasana V – – – ; P – – ; K -; Majrasana Tridoshique ; Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ; Parsvatanasana V – – ; P – ; K – ; Konasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Parighasana V – – ; P – ; K – – ;
Douleurs de l’accouchement : Virasana ; Vibhakta Dvipadasana ou Upavista konasana V – – ; P – – – ; K + + ; Ujjayi avec rétention à l’inspir. Nadi Sodhana sans rétention ; savasana.
Equilibre/Hamonie : Kumbhirasana V- ; P- & K- ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Mandukasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Krshnasana V – – ; P – – ; K + ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Vrksāsana V- -, P- -, K- ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Ardha Candrasana V- – – ; P – (effectué en douceur) ; K – – ; Garudasana V- -, P-, K- – ; Trikonasana et Parivrtta Trikonasana V – ; P – ; K – ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Surya Namaskar Pitta et Vata devront pratiquer avec lenteur et parfaite concentration. Recommandé pour Kapha ; Parighasana V – – ; P – ; K – – ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ; Adho Mukha Svanasana V- – – ; P – ou + ; K – – ; Matsyasana V – – – ; P – – ; K -; Parsvatanasana V – – ; P – ; K – ; Nadi Sodhana avec rétention à l’inspir et à l’expir ; Bhujamgasana V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjaji) ou -, K- – – ; Prithivi Asana V – – ; P – – – ; K + ;
Excès d’acide urique : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Vrksāsana V- -, P- -, K- ; Trikonasana et Parivrtta Trikonasana V – ; P – ; K – ; utthita & Parivrtta Parsvakonasana V – ; P + ; K – – ; Virabhadrasana V – ; P + ; K – – ; Ardha Candrasana V- – – ; P – (effectué en douceur) ; K – – ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ; Ardha Kurmasana V- ; P- ; K- ; Parighasana V – – ; P – ; K – – ; Maha Mudra ; Garudasana V- -, P-, K- – ; Parighasana V – – ; P – ; K – – ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Akarna Dhanurasana V – ; P + ; K – – ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Mula Bandha
Dépression : Ardha Salabhasana & Purna Salabhasana V – ou + (respiration légère et longue ; bien maintenir la posture) ; P – ou + (Respiration douce ou ujjayi ; bien s’ancrer) ; K – – (Bien maintenir la posture avec une respiration normale) ; Bakasana V – ; P – : K – ; Bhring Asana V – – ; P + ; K – – – ; Dandasana V- – – ; P ; K- ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Eka Pada Utkasana V – – – ; P + + ; K – ; Garudasana V- -, P-, K- – ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ; Matsyasana V – – – ; P – – ; K -; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Janu Hastasana V- ; P- ; Konasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Kumbhirasana V- ; P- & K- ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Parsvatanasana V – – ; P – ; K – ; Mandukasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Majrasana Tridoshique ; Prithivi Asana V – – ; P – – – ; K + ;
Facultés cognitives (mémoire ; concentration ; perception ; motricité ; langage, raisonnement) : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Ardha Ustrasana V ++ ; P ++ ; K – – – ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Konasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Adho Mukha Svanasana V- – – ; P – ou + ; K – – ; Ardha Kurmasana V- ; P- ; K- ; Ardha Ustrasana V ++ ; P ++ ; K – – – ; Balasana V- – – ; P – – – ; K + ; Dandayamana Ekapadasirasana V- ; P ++ , K – – – ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Matsyasana V – – – ; P – – : K – ; Parsvottanasana V – – ; P – ; K – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Matsyasana V – – – ; P – – ; K -; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Prithivi Asana V – – ; P – – – ; K + ; Surya Namaskar Pitta et Vata devront pratiquer avec lenteur et parfaite concentration. Recommandé pour Kapha ; Nadi Sodhana ; Surya Bhedana Pranayama ; Sitali Pranayama ; savasana.
Fatigue : Adho Mukha Svanasana V- – – ; P – ou + ; K – – ; Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Adho Mukha Svanasana V- – – ; P – ou + ; K – – ; V- – – ; P – – – ; K + ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Balasana V- – – ; P – – – ; K + ; ; Bhring Asana V – – ; P + ; K – – – ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Janu Hastasana V- ; P- ; Eka Pada Utkasana V – – – ; P + + ; K – ; Dandasana V- – – ; P ; K- ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Bhujamgasana V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjaji) ou -, K- – – ; Virabhadrasana V – ; P + ; K – – ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ; Parighasana V – – ; P – ; K – – ; Kumbhirasana V- ; P- & K- ; Matsyasana V – – – ; P – – ; K -; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ; Majrasana Tridoshique ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Surya Namaskar Pitta et Vata devront pratiquer avec lenteur et parfaite concentration ; Prithivi Asana V – – ; P – – – ; K + ; Uddīyānabandhamudrā, Agni sara kriya , Nauli Bandha Mudra.
Force/Courage/Energie : Anjaneyasana V – – ; P + + ; K – – – ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Ardha Salabhasana & Purna Salabhasana V – ou + (respiration légère et longue ; bien maintenir la posture) ; P – ou + (Respiration douce ou ujjayi ; bien s’ancrer) ; K – – (Bien maintenir la posture avec une respiration normale) ; Ardha Ustrasana V ++ ; P ++ ; K – – – ; V- – – ; P – – – ; K + ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Garudasana V- -, P-, K- – ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Durgāsana V – ; P + ; K – – ; Eka Pada Utkasana V – – – ; P + + ; K – ; Garudasana V- -, P-, K- – ;
Foie : Acidité – Ballonnements ; Dandasana V- – – ; P ; K- ; Ardha Candrasana V- – – ; P – (effectué en douceur) ; K – – : Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Bharadvajasana V- ; P- ; K- ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ; Matsyasana V – – – ; P – – ; K -; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Bhujamgasana V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjaji) ou -, K- – – ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Parighasana V – – ; P – ; K – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; V – – ; P – – ; K + ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Janusirasana V- ; P- ; K- ;Garudasana V- -, P-, K- – ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ;
Hémoroïdes : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Ardha Salabhasana & Purna Salabhasana V – ou + (respiration légère et longue ; bien maintenir la posture) ; P – ou + (Respiration douce ou ujjayi ; bien s’ancrer) ; K – – (Bien maintenir la posture avec une respiration normale) ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Matsyasana V – – – ; P – – : K – ; Simhasana V – – ; P – – ; K – – ; Ujjayi ; Nadi Sodhana avec rétention à l’inspir et à l’expir ; savasana
Hernie Inguinale (La hernie inguinale correspond au passage de viscères abdominales, le plus souvent l’intestin grêle, au travers du canal inguinal pour apparaître au niveau de l’aine. Conséquence d’efforts répétés, du port de charges, d’une obésité, d’une toux chronique ou encore d’une constipation) : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Akarna Dhanurasana V – ; P + ; K – – ; Konasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Dandasana V- – – ; P ; K- ; Mula Bandha ; Uddīyānabandhamudrā
Hydrocèle (affection des testicules) : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Padamasana ; Adho Mukha Svanasana V- – – ; P – ou + ; K – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Uddīyānabandhamudrā, Agni sara kriya , Nauli Bandha Mudra.
Hypertension (artérielle) : Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Bhujamgasana V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjaji) ou -, K- – – ; Adho Mukha Svanasana V- – – ; P – ou + ; K – – ; Virasana ; Siddhasana ; Padmasana ; Nadi Sodhana sans rétention ; Eviter les rétentions en général ; Méditation avec les yeux fermé et en cas d’hypertension très prononcée, respiration en ujjayi en savasana , puis Nadi Sodhana et se replacer en savasana pour une dizaine de minutes.
Hypotension (artérielle) : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ; Virasana ; Siddhasana ; Padmasana ; Baddha Konasana ; Nadi Sodhana sans rétention au début.
Impuissance : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Ardha Ustrasana V ++ ; P ++ ; K – – – ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Mandukasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Maha Mudra ; Bhadrasana V- – ; P – – ; K – ; Nadi Sodhana avec rétention à l’inspir
Insomnie : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Dandasana V- – – ; P ; K- ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Ardha Ustrasana V ++ ; P ++ ; K – – – ; bhastrika ; Nadi Sodhana ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Krshnasana V – – ; P – – ; K + ; Kumbhirasana V- ; P- & K- ; Konasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ; Parsvatanasana V – – ; P – ; K – ; Matsyasana V – – – ; P – – ; K -; Janu Hastasana V- ; P- ; Surya Bhedana Pranayama ; Sanmukhi mudra ; Viloma Pranayama ; savasana.
Intestins : Ahamkarasana ; Garudasana V- -, P-, K- – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; V – – ; P – – ; K + ; Kumbhirasana V- ; P- & K- ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Parighasana V – – ; P – ; K – – ;
Lumbago : Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Bhadrasana V- – ; P – – ; K – ; Bharadvajasana V- ; P- ; K- ; Bhujamgasana V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjaji) ou -, K- – – ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Matsyasana V – – – ; P – – ; K -; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Kumbhirasana V- ; P- & K- ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Parighasana V – – ; P – ; K – – ; Majrasana Tridoshique ; Janu Hastasana V- ; P- ;
Maux de tête : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – (10mn) ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – (10mn) ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – (5mn) ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + (5mn) ; Adho Mukha Svanasana V- – – ; P – ou + ; K – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Nadi Sodhana sans rétention ; savasana (10mn)
Migraines – Migraines avec aura : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – -; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Nadi Sodhana sans rétention ; Bhadrasana V- – ; P – – ; K – ; Sitali Pranayama ; Sanmukhi Mudra ; Méditation en virasana, siddhasana ou padmasana ; savasana.
Ménopause : Adho Mukha Svanasana V- – – ; P – ou + ; K – – ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Konasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Mandukasana V – – – ; P – – – ; K + + ;
Obésité ou excès de poids : Ardha Candrasana V- – – ; P – (effectué en douceur) ; K – – ; Parivrtta Trikonasana V – ; P – ; K – ; Virabhadrasana V – ; P + ; K – – ; K – – ; Parsvottanasana V – – ; P – ; K – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Naukasana V-, P- -, K- – ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Ardha Kurmasana V- ; P- ; K- ; Kumbhirasana V- ; P- & K- ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Ardha Salabhasana & Purna Salabhasana V – ou + (respiration légère et longue ; bien maintenir la posture) ; P – ou + (Respiration douce ou ujjayi ; bien s’ancrer) ; K – – (Bien maintenir la posture avec une respiration normale) ; Bhring Asana V – – ; P + ; K – – – ; Matsyasana V – – – ; P – – ; K -; Bhujamgasana (Posture du Cobra) V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjayi) ou -, K- – – ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Vrksāsana V- -, P- -, K- ; Trikonasana et Parivrtta Trikonasana V – ; P – ; K – ; utthita & Parivrtta Parsvakonasana V – ; P + ; K – – ; Virabhadrasana V – ; P + ; K – – ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Bhring Asana V – – ; P + ; K – – – ; Parighasana V – – ; P – ; K – – ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Vibhakta Dvipadasana ou Upavista konasana V – – ; P – – – ; K + + ; Konasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ; Bhujamgasana V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjaji) ou -, K- – – ; Supta vajrasana V – – ; P – – ; K – ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Uddīyānabandhamudrā V – – ; P + ; K – – , Agni sara kriya V – – ; P + ; K – – , Nauli Bandha Mudra V – – ; P + ; K – – ; Maha Mudra
Ouverture : Anjaneyasana V – – ; P + + ; K – – – ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Garudasana V- -, P-, K- – ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Krshnasana V – – ; P – – ; K + ; Majrasana Tridoshique ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ;
Palpitations : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Adho Mukha Svanasana V- – – ; P – ou + ; K – – ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- en grande douceur ; Dandasana V- – – ; P ; K- ; Matsyasana V – – – ; P – – ; K -; Supta vajrasana V – – ; P – – ; K – ; Ujjayi ; Nadhi sodhana sans rétention ; savasana
Prostate : Ardha Salabhasana & Purna Salabhasana V – ou + (respiration légère et longue ; bien maintenir la posture) ; P – ou + (Respiration douce ou ujjayi ; bien s’ancrer) ; K – – (Bien maintenir la posture avec une respiration normale) ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Adho Mukha Svanasana V- – – ; P – ou + ; K – – ; Naukasana (sur le ventre) V-, P- -, K- – ; Baddha Konasana ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Bhadrasana V- – ; P – – ; K – ; Mandukasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Konasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Uddīyānabandhamudrā, Agni sara kriya , Nauli Bandha Mudra ; Ujjayi avec rétention ; Nadi Sodhana avec rétention
Règles : Aménorrhée (retard ou absence de menstruations) : Nauli, Agnisara Kriya, Asvini Mudra et Mula Bandha servent à renforcer et à purifier Apana Prana ; (Lien : Bandha Mudra) ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Dysménorrhée (Menstruations difficiles) : Déséquilibre Vata. Traitement pour dégager apana vayu. Mêmes exercices que précédemment ; Ménorragie : Règles anormalement abondantes ou écoulement de sang irrégulier : Il faut essentiellement réguler Pitta ( Lien : Pitta & Yoga) et en second Vata pour avoir une meilleure digestion et tonifier l’utérus. Ardha Matsyendrasana ; Dolasana ; Nadi sodhana ; Méditation ; Leucorrhée (écoulement anormal) : Salutation au Soleil ; Bhastrika ; Pré-ménopause : La pré-ménopause est seulement un changement. Avant d’être ménopausées, les femmes vivent une période de transition hormonale dite de préménopause : Tous les exercices de yoga sont bénéfiques lorsqu’ils sont pratiqués en conscience et dans la joie. Ménopause : Après l’arrêt des règles, les hormones continuent à changer pendant une période allant jusqu’à 10 ans. Certaines plantes vont être utiles pour suppléer les besoins du corps en nutriments et en phytostéroïdes qui équilibrent les fonctions endocriniennes : Tous les exercices de yoga sont bénéfiques lorsqu’ils sont pratiqués en conscience et dans la joie. Pour les différentes phases du cycle : consultez Féminité & Ayurveda & Yoga
Reins : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Parivrtta Trikonasana V – ; P – ; K – ; utthita & Parivrtta Parsvakonasana V – ; P + ; K – – ; Virabhadrasana V – ; P + ; K – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Vrksāsana V- -, P- -, K- ; Trikonasana et Parivrtta Trikonasana V – ; P – ; K – ; utthita & Parivrtta Parsvakonasana V – ; P + ; K – – ; Virabhadrasana V – ; P + ; K – – ; Ardha Candrasana V- – – ; P – (effectué en douceur) ; K – – ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Ardha Candrasana V- – – ; P – (effectué en douceur) ; K – – ; Bakasana V – ; P – : K – ; Adho Mukha Svanasana V- – – ; P – ou + ; K – – ; Ardha Salabhasana & Purna Salabhasana V – ou + (respiration légère et longue ; bien maintenir la posture) ; P – ou + (Respiration douce ou ujjayi ; bien s’ancrer) ; K – – (Bien maintenir la posture avec une respiration normale) ; Bhujamgasana (Posture du Cobra) V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjayi) ou -, K- – – ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Matsyasana V – – – ; P – – ; K -; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Mandukasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Garudasana V- -, P-, K- – ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Majrasana Tridoshique ; Vibhakta Dvipadasana ou Upavista konasana V – – ; P – – – ; K + + ; Naukasana sur le dos ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Mula Bandha ; Asvini Mudra ; Uddiyana ; Nadi Sodhana.
Retour veineux : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – -; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Virasana ; Mandukasana.
Rhumatismes lombaires : Parivrtta Trikonasana V – ; P – ; K – ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ; utthita & Parivrtta Parsvakonasana V – ; P + ; K – – ; Virabhadrasana V – ; P + ; K – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Bharadvajasana V- ; P- ; K- ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Bhujamgasana V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjaji) ou -, K- – – ; Ardha Ustrasana V ++ ; P ++ ; K – – – ; Matsyasana V – – – ; P – – ; K -; Gomukhasana V-, P-, K- ; Konasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Kumbhirasana V- ; P- & K- ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ;Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Majrasana Tridoshique ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Setubandhasana V – – ; P – ou + (pratiquer en douceur) ; K – – ;
Rhumatismes des dorsales : Padmasana ; Garudasana V- -, P-, K- – ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Parighasana V – – ; P – ; K – – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ;Bhujamgasana V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjaji) ou -, K- – – ; Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Bhujamgasana V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjaji) ou -, K- – – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ;
Gomukhasana V-, P-, K- ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Parsvatanasana V – – ; P – ; K – ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Ardha Ustrasana V ++ ; P ++ ; K – – – ; Majrasana Tridoshique ; Dolasana V- ; P – ; K – – ;
Rhumatismes des épaules : Trikonasana et Parivrtta Trikonasana V – ; P – ; K – ; Virabhadrasana V – ; P + ; K – – ; Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; utthita & Parivrtta Parsvakonasana V – ; P + ; K – – ; Virabhadrasana V – ; P + ; K – – ; Matsyasana V – – – ; P – – ; K -; Bhujamgasana V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjaji) ou -, K- – – ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Janusirasana V- ; P- ; K- ; Parsvatanasana V – – ; P – ; K – ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Janu Hastasana V- ; P- ; K- ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Majrasana Tridoshique ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Bharadvajasana V- ; P- ; K- ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K-
Rhumatismes des hanches, genoux, chevilles : Ardha Kurmasana V- ; P- ; K- ; Bharadvajasana V- ; P- ; K- ; Bhujamgasana V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjaji) ou -, K- – – ; Mandukasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Parsvatanasana V – – ; P – ; K – ; Majrasana Tridoshique ; Garudasana V- -, P-, K- – ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Krshnasana V – – ; P – – ; K + ;
Rhume : Kapalabhati ; Bhastrika ; Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – -; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Ujjayi avec rétention à l’inspir.
Rhume chronique : Matsyasana V – – – ; P – – ; K -; Kapalabhati ; Bhastrika ; Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – -; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Adho Mukha Svanasana V- – – ; P – ou + ; K – – ; Majrasana Tridoshique ; Surya Bhedana Pranayama ; Nadi Sodhana.
Sciatique (Prévention et en traitement après crise) : Bharadvajasana V- ; P- ; K- ; Bhujamgasana V+ (avec beaucoup de douceur), P + ou – si respiration en ujjaji) ou -, K- – – ; Dhanurasana V ++ (ne pas tenir trop longtemps) ; P – ou + (respiration légère) ; K – – – ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Majrasana Tridoshique ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Janu Hastasana V- ; P- ; Parsvatanasana V – – ; P – ; K – ; Natajarasana V- – ; P ; K – – – ; Kumbhirasana V- ; P- & K- ; Naukasana sur le ventre V-, P- -, K- – ;
Syndrome du canal carpien : Bharadvajasana V- ; P- ; K- ;
Système lymphatique : Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ;
Stérilité : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Konasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Kurmasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Vibhakta Dvipadasana ou Upavista konasana V – – ; P – – – ; K + + ; Mandukasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Ujjayi ; Nadi Sodhana sans rétention pendant 2 ou 3 mois puis avec rétention ensuite.
Toux : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Ujjayi avec rétention à l’inspir.
Troubles menstruels : Adho Mukha Svanasana V- – – ; P – ou + ; K – – ; Ardha Matsyendrasana V- ; P- ; K- ; Bhadrasana V- – ; P – – ; K – ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Gomukhasana V-, P-, K- ; Paschimottanasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Konasana V – – – ; P – – – ; K + + + ; Mandukasana V – – – ; P – – – ; K + + ;
Vessie : Bhadrasana V- – ; P – – ; K – ; Eka Pada Rajakapotasana V- – – ; P – – – ; K + + ; Pavanamuktasana V – – – ; P – – – ; K + + ; Prithivi Namaskara V – – – ; P – – ; K + ;
Vertiges : Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – -; Paschimottanasana ; sanmukhi mudra ; Nadi Sodhana sans rétention ; savasana
Yeux : Prasarita Padottanasana V – – ; P – – – ; K – ; Sarvangasana V- – – ; P – ; K – – ; Hastapadasana V – – – ; P – – – ; K – ; Karnapidasana V++ ; P ++ ; K – – – ; Halasana V + + ; P + + ; K – – – ; Dolasana V- ; P – ; K – – ; Trataka Mudra ; Sanmukhi Mudra ; Sitali ; Nadi Sodhana ; Yoga des yeux.
Pathologies & Yoga
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