Pranayama
Yoga Mudra
Mudrās & Bandha Mudrās « MUDRA » : « mud » veut dire « joie », « rā » veut dire « donner ». Ce sont des gestes ou sceaux qui forment des courants praniques pour réorienter l’énergie, ouvrir des nouveaux chemins de conscience. Traditionnellement dans le hatha...
Nadi Sodhana
Nāḍī Śodhana – Respiration alternée Nāḍī signifie méridiens (courants énergétiques) ; Śodhana : purification – nettoyage S’asseoir en Padmāsana (assis jambes croisées ou en lotus ou demi lotus) ou sur un tabouret. Ventre et plancher pelvien toniques Dos étiré et...
So’Haṃ – Haṃsa
Pranayama/Méditation So'Haṃ - Haṃsa So'Haṃ est le mantra universel de la respiration : "Tat Tvam Asi" : signifiant « Cela est Toi » ou "tu es cela" est issu des Upaniṣad(s) et un enseignement fondamental du Vedanta. Elle met en évidence l'unité intrinsèque entre le...
Protégé : Méditation-Pranayama-Dharana
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Méditation de l’instant présent
J’inspire, je suis conscient-e de mes yeux J’expire, je souris à mes yeux J’inspire, je suis conscient-e que j’inspire J’expire, je suis conscient-e que j’expire J’inspire, je suis conscient-e de la longueur de mon inspiration J’expire, je suis conscient-e de la...
Pranathérapie – Relaxation – Détente du dos
Pranathérapie – Relaxation Détente du dos Se placer, allongé sur le ventre ; de préférence avec les mains posées l’une sur l’autre sous le front Phase 1 – Prendre conscience du corps sur l’avant et l’arrière en partant des pieds et en remontant jusqu’en haut de la...
Puissance du Prāna
Puissance du Prāna Prāna(énergie cosmique) - Nadis (méridiens) - Granthis (noeuds) & Chakras (centres énergétiques) Prashna Upanishad : Bhargava de Vidarbha était en quête de vérité et demanda au sage Pippalada l’origine de toute existence. Après avoir obtenu...
La vie, c’est la respiration – la respiration, c’est la vie
La vie, c’est la respiration - la respiration, c’est la vie «Le prana brûle comme le feu; il brille tel le soleil, il est le nuage de pluie bienfaisant et il souffle tel le vent. Il est la terre et la lune ; il a une forme et n’en a pas ; le prana est l’immortalité »...
Pranayama – Rétention des Énergies cosmiques
Prāṇāyāma - Rétention des Énergies cosmiques La vie, c’est la respiration; la respiration, c’est la vie. Chaque créature vivante dépend de la respiration. La respiration commence de la naissance et se termine avec le dernier souffle. La respiration juste joue un rôle...
Pratyāhāra – Retrait des sens – Exercices
Pratyāhāra - Retrait des sens - Exercices Une fois la dépendance à l’égard des objets des sens, abandonnée, l’esprit stabilisé dans le coeur obtient la nature du Soi et donc la Suprême Demeure. » Amrita Bindu Upanishad Pratyāhāra desa-bandhas cittasya dhārana » : Le...
Respiration de Bhramari – Retrouver le calme intérieur
Bhramari pranayama C'est une technique de respiration qui produit un son comme celui du bourdonnement d’une abeille : "Bhramari " signifiant « vol d’abeilles » ou encore « bourdonnement d’abeilles». Avec ce pranayama de Bhramari, les toxines sont éliminées par la...
Réguler le souffle – Exercice
Harmonisation du Souffle Prendre une posture de méditation Prendre conscience dans un premier temps de la posture, mains en Āñjali mudrā (mains jointes l'une contre l'autre au niveau de la poitrine), Mūla bandha mudrā (contraction des sphincters et muscles releveurs...
Anahata Chakra Pranayama
Anahata Chakra Pranayama Photos-CentredeYogaFleurdeLotus S’asseoir en Padmasana (assis jambes croisées ou en lotus ou demi lotus) ou sur un tabouret. Tonicité dans le ventre, le bas du dos. Prendre conscience du bassin, puis de la colonne vertébrale et depuis le...
Une pause dans le rush de la rentrée – Exercice de l’abeille
La rentrée peut être source de stress avec l'inscription des enfants à diverses activités, le changement de rythme pour toute la famille, ou de nouvelles tâches ou obligations au travail. Je vous propose un exercice facile, rapide et amusant à faire même avec les...
Le souffle de la vie – Séance de Yoga
Le souffle de la vie Les Yoga sūtras de Patanjali est un recueil de 196 aphorismes (aide-mémoire) destinés à être facilement mémorisés. Ils constituent les préceptes de base du Hatha-yoga. Selon Patanjali, le yoga est un système scientifique qui à travers la...
Respiration de détente du soir
Respiration de détente du soir Pranayama n° 4 - 4-12/16-8-8 La pratique peut s’effectuer en Savasana (allongé) – Tadasana (Debout) ou Padmasana (assis) Prendre conscience dans un premier temps de la posture Prendre conscience de la respiration Inspirer...
24 fiches d’exercices de respiration – Pranayama
Pranayama Pratique du Yoga : Postures de Yoga (Asanas) - Vidéos Yoga - Exercices Énergétiques (Bandha Mudra) Le Prāna ou l’énergie cosmique (énergie primordiale) La vie, c’est la respiration ; la respiration, c’est la vie. Chaque créature vivante dépend de la...
Les principaux exercices de Bandha Mudra
Bandha Mudrās Traditionnellement dans le hatha yoga, les bandhas faisaient partie des mudrās. Dans les temps anciens ils étaient réservés à ceux qui s'engageaient dans une voie spirituelle (pratique ésotérique). En les associant avec les pranayamas, ils réveillent...